Ở đây tạiKUANGS, chúng tôi thực hiện một sốsản phẩm có trọng sốnhằm mục đích giúp bạn thư giãn cơ thể và tâm trí — từ sản phẩm bán chạy nhất của chúng tôiChăn có trọng lượngđến những đánh giá hàng đầu của chúng tôiquấn vaiVàmiếng đệm đùi có trọng lượngMột trong những câu hỏi thường gặp nhất của chúng tôi là: "Bạn có thể ngủ với chăn nặng không?" Câu trả lời ngắn gọn là có. Việc ngủ với chăn nặng không chỉ được chấp nhận mà còn được khuyến khích!
Nghiên cứu cho thấy ngủ trên chăn nặng có thể cải thiện đáng kể số lượng và chất lượng giấc ngủ trưa của bạn, đặc biệt nếu bạn mắc chứng lo âu hoặc các bệnh tâm thần khác.
1. Chọn chăn có trọng lượng phù hợp
Việc tìm được chiếc chăn nặng phù hợp nhất với cân nặng và sở thích ngủ của bạn có thể giúp bạn ngủ ngon và an toàn. Mỗi người đều khác nhau, vì vậy đừng cho rằng chăn nặng của bạn bè hoặc người yêu là phù hợp với bạn. Một số người thích chăn nặng có hạt thủy tinh vì chúng êm hơn và giúp người dùng mát hơn, trong khi những người khác lại thích hạt nhựa vì chúng giữ nhiệt và thường rẻ hơn.
Tất nhiên, bạn cũng cần chọn đúng kích cỡ chăn phù hợp với cân nặng của mình. Lưu ý rằng hầu hết các nhà sản xuất đều khuyên bạn nên cuộn tròn với một chiếc chăn có trọng lượng khoảng 10% tổng trọng lượng cơ thể để có được sự thoải mái và thư giãn tối ưu.
2. Xem xét nhiệt độ
Nhiệt độ là một yếu tố quan trọng khác cần cân nhắc khi mua chăn có trọng lượng. Một số người thức giấc giữa đêm vì đổ mồ hôi, trong khi những người khác dường như không đủ ấm.
Nếu bạn thích ngủ lạnh, hãy cân nhắc chọn chăn polyester có hạt nhựa poly. Những chất liệu này có khả năng cách nhiệt, nghĩa là chúng giữ nhiệt và giúp bạn ấm áp trong những đêm lạnh.
Bạn có bị nóng khi ngủ không? Nếu có, hãy thửchăn làm mát đặc biệt có trọng lượngChiếc chăn mỏng nhẹ này được làm từ 100% vải sợi tre viscose và hạt thủy tinh cao cấp. Đây là chiếc chăn có trọng lượng mềm mại nhất thế giới, cực kỳ mát mẻ và mềm mại như lụa, mang lại cảm giác như đang ngủ trong một hồ nước mát lạnh. Đây là giấc mơ của những người ngủ nóng!
3. Đặt lịch hẹn với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn
Mặc dù chăn nặng mang lại rất nhiều lợi ích, nhưng chúng cũng có thể gây ra rủi ro cho một số nhóm người nhất định. Đó là lý do tại sao bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi quyết định sử dụng chăn nặng khi ngủ.
4. Giặt chăn có trọng lượng thường xuyên
Nếu bạn muốn có một giấc ngủ ngon, hãy đảm bảo chăn nặng của bạn được giặt thường xuyên. Trên thực tế, mạt bụi và các tác nhân gây dị ứng khác có thể ẩn náu trong chăn ga gối đệm, gây ra các phản ứng dị ứng dẫn đến giấc ngủ kém. Theo báo cáo của Tổ chức Giấc ngủ (Sleep Foundation), những người bị dị ứng có nguy cơ mất ngủ cao gấp đôi so với những người không bị dị ứng.
Để bảo vệ khỏi các tác nhân gây dị ứng, hầu hết các chuyên gia khuyên bạn nên giặt ruột chăn có trọng lượng ba đến bốn tháng một lần và vỏ chăn có trọng lượng ít nhất hai tuần một lần. Nếu da bạn nhờn hoặc đổ mồ hôi nhiều vào ban đêm, bạn có thể cần giặt hàng tuần.
Nếu việc giặt vỏ chăn nặng hàng tuần nghe có vẻ nhàm chán, bạn có thể áp dụng một số bước đơn giản để kéo dài thời gian giữa các lần giặt. Đầu tiên, hãy tắm vào buổi tối để rửa sạch bụi bẩn trên cơ thể, sau đó dùng một tấm ga trải giường để tránh tiếp xúc trực tiếp với chăn nặng. Ngoài ra, hãy cân nhắc việc cho thú cưng ngủ ở nơi khác.
5. Cho cơ thể thời gian để thích nghi
Với quá nhiều lời quảng cáo rầm rộ về chăn nặng, có lẽ bạn đang hy vọng sẽ chìm vào giấc ngủ ngon lành ngay khi cuộn tròn trong chăn. Nhưng bạn có thể muốn hạ thấp kỳ vọng của mình. Trong khi một số người sẽ nhận thấy sự khác biệt ngay lập tức về chất lượng giấc ngủ, những người khác sẽ thấy mất khoảng một tuần để làm quen với cảm giác của chăn nặng, và sau đó thêm hai tuần nữa mới bắt đầu cảm nhận được những lợi ích thực sự.
Để làm quen với chăn có trọng lượng, bạn có thể đặt chăn ở phần thân dưới trước khi ngủ. Mỗi đêm, hãy nâng chăn lên cao hơn một chút cho đến khi chăn phủ kín người từ cổ trở xuống.
Thời gian đăng: 13-12-2022