Ở đây tạiKUANG, chúng tôi thực hiện một sốsản phẩm có trọng lượngnhằm mục đích giúp bạn thư giãn cơ thể và tâm trí — từ sản phẩm bán chạy nhất của chúng tôiChăn có trọng lượngđến với những đánh giá hàng đầu của chúng tôiquấn vaiVàmiếng lót đùi có trọng lượng. Một trong những câu hỏi thường gặp nhất của chúng tôi là, "Bạn có thể ngủ với chăn có trọng lượng không?" Câu trả lời ngắn gọn là có. Không chỉ chấp nhận được khi ngủ với chăn có trọng lượng — mà còn được khuyến khích!
Nghiên cứu cho thấy ngủ trên chăn nặng có thể cải thiện đáng kể số lượng và chất lượng giấc ngủ trưa của bạn, đặc biệt nếu bạn mắc chứng lo âu hoặc các bệnh tâm thần khác.
1. Chọn chăn có trọng lượng phù hợp
Tìm chăn có trọng lượng tốt nhất cho cân nặng và sở thích ngủ của bạn có thể giúp bạn ngủ thoải mái và an toàn. Mỗi người đều khác nhau, vì vậy đừng cho rằng chăn có trọng lượng của bạn bè hoặc đối tác của bạn là phù hợp với bạn. Một số người thích chăn có trọng lượng với hạt thủy tinh vì chúng êm hơn và giúp người dùng mát hơn, trong khi những người khác thích hạt nhựa vì chúng giữ nhiệt và thường rẻ hơn.
Tất nhiên, bạn cũng cần chọn đúng kích cỡ cho cân nặng của mình. Lưu ý rằng hầu hết các nhà sản xuất khuyên bạn nên cuộn tròn với một chiếc chăn có trọng lượng khoảng 10% tổng trọng lượng cơ thể để có được sự thoải mái và thư giãn tối ưu.
2. Xem xét nhiệt độ
Nhiệt độ là một yếu tố quan trọng khác cần cân nhắc khi mua chăn có trọng lượng. Một số người thức dậy giữa đêm và đổ mồ hôi, trong khi những người khác dường như không đủ ấm.
Nếu bạn thích ngủ lạnh, hãy cân nhắc chọn chăn polyester có trọng lượng với hạt nhựa poly. Những vật liệu này có tính cách nhiệt, nghĩa là chúng giữ nhiệt và giúp bạn ấm áp vào những đêm lạnh.
Bạn có ngủ nóng không? Nếu vậy, hãy thửchăn làm mát đặc biệt có trọng lượng. Chiếc chăn bóng bẩy này được làm từ 100% vải sợi tre viscose và hạt thủy tinh cao cấp. Đây là chiếc chăn có trọng lượng mềm nhất thế giới và cực kỳ mát mẻ và mềm như lụa, giống như đang ngủ trong một hồ nước mát. Đây là giấc mơ của những người ngủ nóng!
3. Đặt lịch hẹn với Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn
Mặc dù chăn có trọng lượng rất nhiều lợi ích, nhưng chúng cũng có thể gây ra rủi ro cho một số nhóm người nhất định. Đó là lý do tại sao nói chung bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ chăm sóc sức khỏe trước khi quyết định ngủ với chăn có trọng lượng.
4. Giặt chăn có trọng lượng thường xuyên
Nếu bạn muốn có một đêm ngủ ngon, hãy đảm bảo chăn có trọng lượng của bạn được giặt thường xuyên. Trên thực tế, mạt bụi và các chất gây dị ứng khác có thể ẩn náu trong bộ đồ giường của chúng ta, gây ra phản ứng dị ứng dẫn đến một đêm ngủ không ngon. Trên thực tế, Sleep Foundation báo cáo rằng những người bị dị ứng có khả năng bị mất ngủ cao gấp đôi so với những người không bị dị ứng.
Để bảo vệ chống lại các chất gây dị ứng, hầu hết các chuyên gia khuyên bạn nên giặt ruột chăn có trọng lượng ba đến bốn tháng một lần và vỏ chăn có trọng lượng ít nhất hai tuần một lần. Nếu da bạn nhờn hoặc bạn đổ mồ hôi nhiều vào ban đêm, bạn có thể cần giặt hàng tuần.
Nếu việc giặt vỏ chăn có trọng lượng của bạn mỗi tuần nghe có vẻ là một công việc vặt, thì có một số bước đơn giản bạn có thể thực hiện để kéo dài thời gian giữa các lần giặt. Đầu tiên, hãy tắm vào ban đêm để rửa sạch bụi bẩn và chất bẩn trên cơ thể, và sử dụng một tấm trải giường trên cùng để tránh tiếp xúc trực tiếp với chăn có trọng lượng. Ngoài ra, hãy cân nhắc để thú cưng của bạn ngủ ở nơi khác.
5. Cho cơ thể bạn thời gian để thích nghi
Với quá nhiều sự cường điệu xung quanh chăn có trọng lượng, có lẽ bạn đang hy vọng sẽ chìm vào giấc ngủ hạnh phúc ngay khi bạn cuộn tròn trong chăn. Nhưng bạn có thể muốn hạ thấp kỳ vọng của mình. Trong khi một số người sẽ ngay lập tức nhận thấy sự khác biệt về chất lượng giấc ngủ của họ, những người khác sẽ thấy rằng phải mất khoảng một tuần để làm quen với cảm giác của chăn có trọng lượng, và sau đó thêm hai tuần nữa trước khi họ bắt đầu trải nghiệm những lợi ích thực sự.
Để làm quen với chăn có trọng lượng, trước tiên bạn có thể ngủ với chăn ở phần thân dưới. Mỗi đêm, nâng chăn lên cao hơn một chút cho đến khi chăn phủ kín bạn từ cổ trở xuống.
Thời gian đăng: 13-12-2022