tin tức

Nếu bạn gặp khó khăn khi đi vào giấc ngủ hoặc ngủ không sâu giấc, bạn có thể cân nhắc mua một chiếc chăn trọng lượng. Trong những năm gần đây, loại chăn phổ biến này đã thu hút rất nhiều sự chú ý nhờ khả năng cải thiện chất lượng giấc ngủ và sức khỏe tổng thể.

Chăn có trọng lượngNhững chiếc gối này thường được làm đầy bằng các hạt thủy tinh nhỏ hoặc hạt nhựa được thiết kế để tạo áp lực nhẹ nhàng, đều lên cơ thể. Còn được gọi là áp lực chạm sâu, áp lực này đã được chứng minh là giúp thư giãn và giảm lo âu, căng thẳng, giúp dễ ngủ hơn và ngủ ngon suốt đêm.

Một trong những lợi ích chính của việc sử dụng chăn trọng lượng là khả năng thúc đẩy sản xuất serotonin và melatonin, hai chất dẫn truyền thần kinh đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh giấc ngủ và tâm trạng. Serotonin được biết đến là hormone "tạo cảm giác dễ chịu", và việc giải phóng nó giúp giảm cảm giác lo lắng và thúc đẩy cảm giác bình tĩnh và hạnh phúc. Mặt khác, melatonin chịu trách nhiệm điều chỉnh chu kỳ ngủ - thức, và việc sản xuất nó được kích thích bởi bóng tối và bị ức chế bởi ánh sáng. Bằng cách tạo áp lực nhẹ nhàng và ổn định, chăn trọng lượng có thể giúp tăng sản xuất serotonin và melatonin, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ và mang lại cho bạn giấc ngủ ngon hơn.

Ngoài việc thúc đẩy sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh quan trọng này, áp lực sâu do chăn nặng tạo ra cũng có thể giúp giảm sản xuất cortisol (hormone gây căng thẳng). Nồng độ cortisol cao có thể gây cản trở giấc ngủ bằng cách tăng sự tỉnh táo và thúc đẩy cảm giác lo lắng và bồn chồn. Bằng cách sử dụng chăn nặng, bạn có thể giúp giảm sản xuất cortisol và tạo ra một môi trường ngủ yên tĩnh và thư giãn hơn.

Ngoài ra, áp lực nhẹ nhàng do chăn trọng lượng tạo ra có thể giúp giảm các triệu chứng lo âu, rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD), rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) và tự kỷ. Nghiên cứu cho thấy áp lực chạm sâu có thể có tác dụng làm dịu và điều hòa hệ thần kinh, giúp những người mắc các chứng bệnh này dễ thư giãn và dễ ngủ hơn.

Có một số yếu tố cần xem xét khi chọn chăn trọng lượng. Đầu tiên, bạn cần chọn một chiếc chăn phù hợp với cân nặng của mình. Theo nguyên tắc chung, một chiếc chăn dày nên có trọng lượng khoảng 10% trọng lượng cơ thể. Ngoài ra, bạn nên chọn một chiếc chăn được làm từ chất liệu thoáng khí và thoải mái, chẳng hạn như cotton hoặc tre, để đảm bảo bạn không bị quá nóng vào ban đêm.

Nói tóm lại, mộtchăn nặngChăn trọng lượng có thể là một khoản đầu tư tốt nếu bạn muốn cải thiện chất lượng giấc ngủ và sức khỏe tổng thể. Bằng cách tạo áp lực nhẹ nhàng và đều lên cơ thể, những chiếc chăn này có thể thúc đẩy sản xuất serotonin và melatonin, giảm sản xuất cortisol và giúp giảm bớt các triệu chứng của nhiều bệnh lý khác nhau. Vậy tại sao không cải thiện giấc ngủ của bạn ngay hôm nay với một chiếc chăn trọng lượng?