tin tức

Nhiều người nhận thấy rằng việc thêm chăn nặng vào thói quen ngủ giúp giảm căng thẳng và tạo cảm giác bình tĩnh. Tương tự như việc ôm ấp hoặc quấn tã cho em bé, áp lực nhẹ nhàng của chăn nặng có thể giúp giảm các triệu chứng và cải thiện giấc ngủ cho những người bị mất ngủ, lo âu hoặc tự kỷ.

Chăn có trọng lượng là gì?
Chăn nặng được thiết kế để nặng hơn chăn thông thường. Có hai kiểu chăn nặng: kiểu đan và kiểu chăn bông. Chăn nặng kiểu chăn bông được tăng thêm trọng lượng bằng cách sử dụng hạt nhựa hoặc hạt thủy tinh, bi lăn hoặc vật liệu độn nặng khác, trong khi chăn nặng kiểu đan được dệt bằng sợi dày.

Có thể sử dụng chăn nặng trên giường, ghế sofa hoặc bất cứ nơi nào bạn muốn thư giãn.

Lợi ích của chăn có trọng lượng
Chăn nặng lấy cảm hứng từ một kỹ thuật trị liệu gọi là kích thích áp lực sâu, sử dụng áp lực chắc chắn và được kiểm soát để tạo cảm giác bình tĩnh. Sử dụng chăn nặng có thể mang lại lợi ích chủ quan và khách quan cho giấc ngủ.

Mang lại sự thoải mái và an toàn
Chăn nặng được cho là có tác dụng tương tự như cách quấn chặt giúp trẻ sơ sinh cảm thấy ấm áp và thoải mái. Nhiều người nhận thấy những chiếc chăn này giúp họ ngủ nhanh hơn bằng cách tạo cảm giác an toàn.

Giảm căng thẳng và làm dịu lo âu
Một chiếc chăn nặng có thể giúp kiểm soát cảm giác căng thẳng và lo lắng. Vì căng thẳng và lo lắng thường ảnh hưởng đến giấc ngủ, lợi ích của chăn nặng có thể giúp cải thiện giấc ngủ cho những người đang bị căng thẳng.

Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Chăn có trọng lượng sử dụng kích thích áp lực sâu, được cho là có tác dụng kích thích sản xuất hormone cải thiện tâm trạng (serotonin), giảm hormone gây căng thẳng (cortisol) và tăng nồng độ melatonin, hormone giúp bạn ngủ ngon. Điều này có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ tổng thể.

Làm dịu hệ thần kinh
Hệ thần kinh hoạt động quá mức có thể dẫn đến lo lắng, tăng động, nhịp tim nhanh và khó thở, những triệu chứng không có lợi cho giấc ngủ. Bằng cách phân bổ đều trọng lượng và áp lực lên cơ thể, chăn có trọng lượng có thể làm dịu phản ứng chiến đấu hay bỏ chạy và kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm thư giãn để chuẩn bị cho giấc ngủ.

Mặc dù nhiều người cho biết những chiếc chăn phổ biến này có cải thiện, nhưng vẫn còn nhiều tranh cãi về việc liệu chăn có trọng lượng có mang lại tất cả những lợi ích mà nhà sản xuất tuyên bố hay không. Cũng như bất kỳ sản phẩm nào được quảng cáo là có lợi ích y tế, việc sử dụng một cách thận trọng là điều khôn ngoan.

Bất kỳ ai gặp vấn đề về giấc ngủ dai dẳng nên trao đổi với bác sĩ, người có thể đánh giá tình trạng của họ tốt nhất và xác định xem chăn có trọng lượng có thể là một phần hiệu quả của phương pháp điều trị toàn diện hay không.

Ai có thể hưởng lợi từ việc sử dụng chăn có trọng lượng?
Chăn nặng có tiềm năng mang lại lợi ích cho mọi đối tượng người ngủ, đặc biệt là những người bị căng thẳng quá mức hoặc mắc một số bệnh lý nhất định. Đặc biệt, chăn nặng có thể mang lại lợi ích trị liệu cho những người mắc chứng tự kỷ, lo âu, trầm cảm và rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD).

Lo lắng và trầm cảm
Nhiều người mắc chứng lo âu và trầm cảm thấy mình bị mắc kẹt trong một vòng luẩn quẩn. Lo âu và trầm cảm có thể ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ, và ngược lại, việc thiếu ngủ làm trầm trọng thêm các triệu chứng lo âu và trầm cảm. Tác dụng làm dịu của chăn nặng có thể giúp cải thiện giấc ngủ cho những người mắc các bệnh lý tâm thần này. Một nghiên cứu cho thấy chăn nặng giúp giảm các triệu chứng mất ngủ ở những người mắc chứng lo âu, trầm cảm, rối loạn lưỡng cực và ADHD.

Rối loạn phổ tự kỷ
Bằng cách kích hoạt xúc giác, chăn có trọng lượng có thể giúp người mắc chứng rối loạn phổ tự kỷ tập trung vào áp lực sâu của chăn thay vì các kích thích giác quan khác từ môi trường xung quanh. Áp lực này có thể mang lại sự thoải mái và cho phép họ thư giãn ngay cả trong những tình huống có thể bị kích thích quá mức. Mặc dù thiếu nghiên cứu về lợi ích khách quan của việc ngủ, trẻ tự kỷ thường thích sử dụng chăn có trọng lượng hơn.

Chăn có trọng lượng có an toàn không?
Chăn có trọng lượng thường được coi là an toàn, miễn là người sử dụng chăn có đủ sức mạnh và sự khéo léo về thể chất để tự nhấc chăn ra khỏi người khi cần thiết để tránh ngạt thở hoặc bị mắc kẹt.

Một số người ngủ nên thận trọng hơn và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng chăn nặng. Chăn nặng có thể không phù hợp với những người mắc một số bệnh lý nhất định, bao gồm các vấn đề hô hấp hoặc tuần hoàn mãn tính, hen suyễn, huyết áp thấp, tiểu đường tuýp 2 và chứng sợ không gian hẹp. Các chuyên gia cũng khuyến cáo những người mắc chứng ngưng thở khi ngủ tắc nghẽn (OSA) nên tránh sử dụng chăn nặng, vì trọng lượng của chăn nặng có thể hạn chế luồng khí.

Mặc dù có một số chăn nặng được thiết kế riêng cho trẻ em, trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi không nên sử dụng chăn nặng vì chúng có nguy cơ bị kẹt bên dưới.

Cách chọn chăn có trọng lượng phù hợp
Hầu hết mọi người thích chăn có trọng lượng tương đương khoảng 10% trọng lượng cơ thể, tuy nhiên bạn nên cân nhắc sở thích của mình khi tìm kiếm chăn có trọng lượng. Chăn có trọng lượng được bán với trọng lượng từ 7 pound đến 25 pound (khoảng 3,2 kg) và thường có các kích thước giường tiêu chuẩn như giường đôi, giường cỡ lớn, giường cỡ Queen và giường cỡ King. Một số nhà sản xuất cũng sản xuất chăn có trọng lượng dành cho trẻ em hoặc du lịch.

Chăn có trọng lượng đắt hơn chăn thông thường, thường từ 100 đến 300 đô la. Các mẫu đắt tiền hơn thường được làm bằng vật liệu bền hơn và có thể thoáng khí hơn hoặc có nhiều tính năng khác.