tin tức

Nhiều người nhận thấy rằng việc đắp một chiếc chăn nặng vào thói quen ngủ của họ sẽ giúp giảm căng thẳng và thúc đẩy sự bình tĩnh. Tương tự như cách ôm hoặc quấn tã cho em bé, áp lực nhẹ nhàng của chăn có trọng lượng có thể giúp giảm bớt các triệu chứng và cải thiện giấc ngủ cho những người mắc chứng mất ngủ, lo lắng hoặc tự kỷ.

Chăn có trọng lượng là gì?
Chăn có trọng lượng được thiết kế nặng hơn chăn thông thường. Có hai kiểu chăn có trọng lượng: kiểu dệt kim và chăn bông. Chăn có trọng lượng kiểu chăn lông vũ tăng thêm trọng lượng bằng cách sử dụng hạt nhựa hoặc thủy tinh, ổ bi hoặc chất độn nặng khác, trong khi chăn có trọng lượng dệt kim được dệt bằng sợi dày đặc.

Một chiếc chăn có trọng lượng có thể được sử dụng trên giường, đi văng hoặc bất cứ nơi nào bạn muốn thư giãn.

Lợi ích chăn có trọng lượng
Chăn có trọng lượng lấy cảm hứng từ một kỹ thuật trị liệu gọi là kích thích áp lực sâu, sử dụng áp lực chắc chắn, có kiểm soát để tạo cảm giác bình tĩnh. Sử dụng chăn có trọng lượng có thể mang lại lợi ích chủ quan và khách quan cho giấc ngủ.

Cung cấp sự thoải mái và an ninh
Những chiếc chăn có trọng lượng được cho là có tác dụng giống như một chiếc khăn quấn chặt giúp trẻ sơ sinh cảm thấy vừa khít và ấm cúng. Nhiều người nhận thấy những chiếc chăn này giúp họ ngủ gật nhanh hơn nhờ mang lại cảm giác an toàn.

Giảm căng thẳng và làm dịu sự lo lắng
Một chiếc chăn có trọng lượng có thể giúp kiểm soát cảm giác căng thẳng và lo lắng. Vì căng thẳng và lo lắng thường cản trở giấc ngủ, lợi ích của một chiếc chăn có trọng lượng có thể mang lại giấc ngủ ngon hơn cho những người đang phải chịu đựng những suy nghĩ căng thẳng.

Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Chăn có trọng lượng sử dụng kích thích áp lực sâu, được cho là kích thích sản xuất hormone tăng cường tâm trạng (serotonin), giảm hormone căng thẳng (cortisol) và tăng mức độ melatonin, hormone giúp bạn ngủ. Điều này có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ tổng thể.

Bình tĩnh hệ thần kinh
Hệ thống thần kinh hoạt động quá mức có thể dẫn đến lo lắng, hiếu động thái quá, nhịp tim nhanh và khó thở, không có lợi cho giấc ngủ. Bằng cách phân bổ một lượng trọng lượng và áp lực đồng đều khắp cơ thể, chăn có trọng lượng có thể làm dịu phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy và kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm thư giãn để chuẩn bị cho giấc ngủ.

Mặc dù nhiều người báo cáo những cải tiến từ những chiếc chăn phổ biến này, nhưng vẫn còn tranh luận về việc liệu những chiếc chăn có trọng lượng có mang lại tất cả những lợi ích mà nhà sản xuất tuyên bố hay không. Giống như bất kỳ sản phẩm nào quảng cáo lợi ích y tế, bạn nên thận trọng.

Bất cứ ai có vấn đề về giấc ngủ dai dẳng nên nói chuyện với bác sĩ, người có thể đánh giá tốt nhất tình trạng của họ và xác định xem liệu một chiếc chăn có trọng lượng có thể là một phần hiệu quả trong phương pháp điều trị toàn diện hay không.

Ai có thể hưởng lợi từ việc sử dụng chăn có trọng lượng?
Chăn có trọng lượng có lợi ích tiềm năng cho tất cả các loại người ngủ, đặc biệt là những người gặp nhiều căng thẳng hoặc những người mắc một số bệnh lý nhất định. Đặc biệt, chăn có trọng lượng có thể mang lại lợi ích trị liệu cho những người mắc chứng tự kỷ, lo âu, trầm cảm và rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD).

Lo lắng và trầm cảm
Nhiều người mắc chứng lo âu và trầm cảm thấy mình bị mắc kẹt trong một vòng luẩn quẩn. Lo lắng và trầm cảm có thể ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ, và do đó, việc thiếu ngủ sẽ làm trầm trọng thêm các triệu chứng lo âu và trầm cảm. Tác dụng xoa dịu của một chiếc chăn nặng có thể giúp cải thiện giấc ngủ cho những người mắc các tình trạng sức khỏe tâm thần này. Một nghiên cứu cho thấy chăn có trọng lượng giúp giảm triệu chứng mất ngủ ở những người mắc chứng lo âu, trầm cảm, rối loạn lưỡng cực và ADHD.

Rối loạn phổ tự kỷ
Bằng cách kích hoạt cảm giác chạm, một chiếc chăn có trọng lượng có thể giúp những người mắc chứng rối loạn phổ tự kỷ tập trung vào áp lực sâu của chiếc chăn thay vì các kích thích giác quan khác từ môi trường xung quanh. Áp lực này có thể mang lại sự thoải mái và cho phép họ thư giãn ngay cả trong những tình huống có thể bị kích thích quá mức. Mặc dù thiếu nghiên cứu về lợi ích khách quan đối với giấc ngủ nhưng trẻ tự kỷ thường thích sử dụng chăn có trọng lượng hơn.

Chăn có trọng lượng có an toàn không?
Chăn có trọng lượng thường được coi là an toàn, miễn là người sử dụng chăn có đủ sức mạnh và sự khéo léo về thể chất để tự nhấc chăn ra khi cần thiết nhằm tránh bị ngạt thở hoặc mắc kẹt.

Một số người ngủ nên đề phòng thêm và nói chuyện với bác sĩ trước khi sử dụng chăn có trọng lượng. Một chiếc chăn có trọng lượng có thể không phù hợp với những người mắc một số bệnh lý nhất định, bao gồm các vấn đề mãn tính về hô hấp hoặc tuần hoàn, hen suyễn, huyết áp thấp, tiểu đường loại 2 và chứng sợ bị nhốt. Các chuyên gia cũng khuyến cáo những người mắc chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn (OSA) tránh sử dụng chăn có trọng lượng nặng vì trọng lượng của chăn nặng có thể hạn chế luồng không khí.

Mặc dù có một số loại chăn có trọng lượng được thiết kế đặc biệt cho trẻ em nhưng trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi không nên sử dụng chăn có trọng lượng vì chúng có nguy cơ bị mắc kẹt bên dưới.

Cách chọn chăn có trọng lượng phù hợp
Hầu hết mọi người thích một chiếc chăn có trọng lượng tương đương với khoảng 10% trọng lượng cơ thể của họ, tuy nhiên bạn nên cân nhắc sở thích của mình khi tìm một chiếc chăn có trọng lượng. Chăn có trọng lượng được bán với trọng lượng từ 7 pound đến 25 pound và chúng thường có các kích cỡ giường tiêu chuẩn như đôi, đầy đủ, nữ hoàng và vua. Một số nhà sản xuất cũng sản xuất chăn có trọng lượng dành cho trẻ em hoặc cỡ du lịch.

Chăn có trọng lượng đắt hơn chăn ném thông thường, thường từ 100 đến 300 USD. Các mẫu đắt tiền hơn có xu hướng được làm bằng vật liệu bền hơn và có thể mang lại khả năng thoáng khí tốt hơn hoặc các tính năng khác.