tin tức

Nhiều người thấy rằng việc thêm chăn có trọng lượng vào thói quen ngủ của họ giúp giảm căng thẳng và thúc đẩy sự bình tĩnh. Tương tự như việc ôm hoặc quấn tã cho em bé, áp lực nhẹ nhàng của chăn có trọng lượng có thể giúp làm dịu các triệu chứng và cải thiện giấc ngủ cho những người bị mất ngủ, lo lắng hoặc tự kỷ.

Chăn có trọng lượng là gì?
Chăn có trọng lượng được thiết kế để nặng hơn chăn thông thường. Có hai kiểu chăn có trọng lượng: kiểu đan và kiểu chăn bông. Chăn có trọng lượng kiểu chăn bông tăng thêm trọng lượng bằng hạt nhựa hoặc thủy tinh, vòng bi hoặc vật liệu độn nặng khác, trong khi chăn có trọng lượng kiểu đan được dệt bằng sợi dày.

Bạn có thể sử dụng chăn nặng trên giường, ghế sofa hoặc bất cứ nơi nào bạn muốn thư giãn.

Lợi ích của chăn có trọng lượng
Chăn có trọng lượng lấy cảm hứng từ một kỹ thuật trị liệu gọi là kích thích áp lực sâu, sử dụng áp lực chắc chắn, được kiểm soát để tạo cảm giác bình tĩnh. Sử dụng chăn có trọng lượng có thể mang lại lợi ích chủ quan và khách quan cho giấc ngủ.

Cung cấp sự thoải mái và an toàn
Người ta cho rằng chăn có trọng lượng hoạt động theo cùng cách mà một chiếc khăn quấn chặt giúp trẻ sơ sinh cảm thấy ấm áp và thoải mái. Nhiều người thấy rằng những chiếc chăn này giúp họ ngủ thiếp đi nhanh hơn bằng cách thúc đẩy cảm giác an toàn.

Giảm căng thẳng và làm dịu sự lo lắng
Một chiếc chăn có trọng lượng có thể giúp kiểm soát cảm giác căng thẳng và lo lắng. Vì căng thẳng và lo lắng thường ảnh hưởng đến giấc ngủ, lợi ích của một chiếc chăn có trọng lượng có thể giúp những người bị căng thẳng ngủ ngon hơn.

Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Chăn có trọng lượng sử dụng kích thích áp lực sâu, được cho là kích thích sản xuất hormone tăng cường tâm trạng (serotonin), giảm hormone gây căng thẳng (cortisol) và tăng mức melatonin, hormone giúp bạn ngủ. Điều này có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ nói chung.

Làm dịu hệ thần kinh
Hệ thần kinh hoạt động quá mức có thể dẫn đến lo lắng, tăng động, nhịp tim nhanh và khó thở, không có lợi cho giấc ngủ. Bằng cách phân bổ đều trọng lượng và áp lực trên khắp cơ thể, chăn có trọng lượng có thể làm dịu phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy và kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm thư giãn để chuẩn bị cho giấc ngủ.

Mặc dù nhiều người báo cáo những cải thiện từ những chiếc chăn phổ biến này, vẫn có tranh cãi về việc liệu chăn có trọng lượng có mang lại tất cả những lợi ích mà nhà sản xuất tuyên bố hay không. Cũng như bất kỳ sản phẩm nào quảng cáo lợi ích y tế, bạn nên thận trọng khi sử dụng.

Bất kỳ ai bị vấn đề về giấc ngủ dai dẳng nên trao đổi với bác sĩ, người có thể đánh giá tốt nhất tình trạng của họ và xác định liệu chăn có trọng lượng có thể là một phần hiệu quả của phương pháp điều trị toàn diện hay không.

Ai có thể được hưởng lợi khi sử dụng chăn có trọng lượng?
Chăn có trọng lượng có lợi ích tiềm tàng cho mọi loại người ngủ, đặc biệt là những người bị căng thẳng cao độ hoặc mắc một số bệnh lý nhất định. Đặc biệt, chăn có trọng lượng có thể mang lại lợi ích điều trị cho những người mắc chứng tự kỷ, lo âu, trầm cảm và rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD).

Lo lắng và trầm cảm
Nhiều người mắc chứng lo âu và trầm cảm thấy mình bị mắc kẹt trong một vòng luẩn quẩn. Lo âu và trầm cảm có thể ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ và ngược lại, việc thiếu ngủ làm trầm trọng thêm các triệu chứng lo âu và trầm cảm. Tác dụng làm dịu của chăn có trọng lượng có thể giúp cải thiện giấc ngủ cho những người mắc các tình trạng sức khỏe tâm thần này. Một nghiên cứu cho thấy chăn có trọng lượng giúp giảm các triệu chứng mất ngủ cho những người mắc chứng lo âu, trầm cảm, rối loạn lưỡng cực và ADHD.

Rối loạn phổ tự kỷ
Bằng cách kích hoạt cảm giác xúc giác, chăn có trọng lượng có thể giúp những người mắc chứng rối loạn phổ tự kỷ tập trung vào áp lực sâu của chăn thay vì các kích thích giác quan khác từ môi trường xung quanh. Áp lực này có thể mang lại sự thoải mái và cho phép họ thư giãn ngay cả trong những tình huống có thể bị kích thích quá mức. Mặc dù thiếu nghiên cứu về lợi ích khách quan đối với giấc ngủ, trẻ em mắc chứng tự kỷ thường thích sử dụng chăn có trọng lượng.

Chăn nặng có an toàn không?
Chăn có trọng lượng thường được coi là an toàn, miễn là người sử dụng chăn có đủ sức mạnh và sự khéo léo về thể chất để có thể nhấc chăn ra khỏi người khi cần thiết để tránh ngạt thở hoặc bị kẹt.

Một số người ngủ nên thực hiện các biện pháp phòng ngừa bổ sung và trao đổi với bác sĩ trước khi sử dụng chăn có trọng lượng. Chăn có trọng lượng có thể không phù hợp với những người mắc một số tình trạng bệnh lý nhất định, bao gồm các vấn đề về hô hấp hoặc tuần hoàn mãn tính, hen suyễn, huyết áp thấp, tiểu đường loại 2 và chứng sợ không gian hẹp. Các chuyên gia cũng khuyến cáo những người bị ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn (OSA) tránh sử dụng chăn có trọng lượng, vì trọng lượng của chăn nặng có thể hạn chế luồng không khí.

Mặc dù có một số chăn nặng được thiết kế riêng cho trẻ em, trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi không nên sử dụng chăn nặng vì chúng có nguy cơ bị kẹt bên dưới.

Cách chọn chăn có trọng lượng phù hợp
Hầu hết mọi người thích chăn có trọng lượng tương đương khoảng 10% trọng lượng cơ thể của họ, mặc dù bạn nên cân nhắc sở thích của riêng mình khi tìm chăn có trọng lượng. Chăn có trọng lượng được bán với trọng lượng từ 7 pound đến 25 pound và chúng thường có các kích thước giường tiêu chuẩn như giường đôi, giường lớn, giường cỡ queen và giường cỡ king. Một số nhà sản xuất cũng sản xuất chăn có trọng lượng dành cho trẻ em hoặc chăn du lịch.

Chăn có trọng lượng đắt hơn chăn thông thường, thường có giá từ 100 đến 300 đô la. Các mẫu đắt tiền hơn thường được làm bằng vật liệu bền hơn và có thể thoáng khí hơn hoặc có các tính năng khác.