tin tức

Chăn có trọng lượngngày càng phổ biến với những người ngủ đang phải vật lộn với chứng mất ngủ hoặc lo lắng về đêm. Để có hiệu quả, chăn có trọng lượng cần tạo đủ áp lực để có tác dụng làm dịu, mà không tạo quá nhiều áp lực khiến người dùng cảm thấy bị mắc kẹt hoặc khó chịu. Chúng tôi sẽ xem xét những cân nhắc hàng đầu khi chọn trọng lượng cho chăn có trọng lượng của bạn.

Chăn có trọng lượng là gì?
Chăn có trọng lượngthường chứa hạt nhựa hoặc hạt thủy tinh siêu nhỏ được thiết kế để tăng áp lực lên cơ thể. Những hạt hoặc hạt này thường đi kèm với một số loại bông để tạo độ ấm và giảm cảm giác và âm thanh khi bông bị dịch chuyển. Hầu hết chăn có trọng lượng nặng từ 5 đến 30 pound, nặng hơn đáng kể so với hầu hết các loại chăn bông và chăn lông vũ. Một số chăn có trọng lượng đi kèm với vỏ có thể tháo rời để dễ vệ sinh.
Người ta tin rằng chăn có trọng lượng kích thích sản xuất các hormone “hạnh phúc” như dopamine và serotonin và làm giảm mức độ cortisol, hormone gây căng thẳng. Điều này giúp người dùng đi vào trạng thái thư giãn hơn, có lợi cho giấc ngủ. Tuy nhiên, những tuyên bố về sức khỏe này là chủ đề của nghiên cứu đang diễn ra.

Một chiếc chăn nặng nên nặng bao nhiêu?
Theo nguyên tắc chung, trọng lượng của mộtchăn có trọng lượngnên bằng khoảng 10% trọng lượng cơ thể của bạn. Tất nhiên, trọng lượng chăn có trọng lượng lý tưởng phụ thuộc vào những gì bạn cảm thấy phù hợp. Trọng lượng ưa thích có thể dao động từ 5% đến 12% trọng lượng của người ngủ. Hãy tìm một chiếc chăn mang lại cảm giác thoải mái, nhưng vẫn cảm thấy an toàn khi bạn nằm dưới nó. Bạn có thể cần thử một vài trọng lượng khác nhau trước khi chọn một chiếc mà bạn thấy thoải mái. Chăn có trọng lượng có thể không phù hợp với những người ngủ có xu hướng cảm thấy sợ không gian hẹp.

Biểu đồ trọng lượng chăn có trọng lượng
Trọng lượng khuyến nghị cho mộtchăn có trọng lượngcó thể dao động từ 5% đến 12% trọng lượng cơ thể, với hầu hết mọi người thích chăn có trọng lượng khoảng 10% trọng lượng cơ thể. Bất kể trọng lượng là bao nhiêu, một chiếc chăn phù hợp phải tạo sự thoải mái và chuyển động.

Khuyến nghị cho từng phạm vi cân nặng cơ thể dựa trên ý kiến ​​chung và sở thích của người dùng hiện tại. Người ngủ không nên hiểu những ước tính này là khoa học chính xác, vì những gì cảm thấy phù hợp với người này có thể không phù hợp với người khác. Bạn cũng có thể thấy rằng chất liệu và độ dày của chăn đóng vai trò trong việc tạo cảm giác thoải mái và độ nóng khi ngủ.

Trọng lượng chăn có trọng lượng cho trẻ em
Chăn có trọng lượng thường được coi là an toàn cho trẻ em từ 3 tuổi trở lên có cân nặng ít nhất 50 pound. Trong những năm gần đây, một số thương hiệu chăn ga gối đệm đã giới thiệu chăn có trọng lượng được thiết kế riêng cho trẻ em. Những chiếc chăn này thường có trọng lượng từ 3 đến 12 pound.
Cha mẹ nên thận trọng với “quy tắc 10%” khi chọn chăn có trọng lượng cho trẻ em. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ gia đình để xác định trọng lượng chăn có trọng lượng phù hợp cho con bạn – và ngay cả khi đó, bạn vẫn có thể muốn chọn sai ở mức thấp hơn trong phạm vi trọng lượng được khuyến nghị.
Mặc dù chăn có trọng lượng đã được chứng minh là phổ biến với trẻ em, một số lợi ích y tế của chúng vẫn còn gây tranh cãi. Một nghiên cứu đã đánh giá hiệu quả của chăn có trọng lượng trong việc cải thiện các vấn đề nghiêm trọng về giấc ngủ ở trẻ em mắc chứng rối loạn phổ tự kỷ. Mặc dù những người tham gia thích chăn và cảm thấy thoải mái, nhưng chăn không giúp họ dễ ngủ hoặc ngủ ngon hơn vào ban đêm.