tin tức

Chăn có trọng lượngđang ngày càng phổ biến với những người đang chiến đấu với chứng mất ngủ hoặc lo lắng vào ban đêm. Để có hiệu quả, một chiếc chăn có trọng lượng cần cung cấp đủ áp lực để có tác dụng làm dịu mà không tạo ra quá nhiều áp lực khiến người dùng cảm thấy bị mắc kẹt hoặc khó chịu. Chúng tôi sẽ xem xét những điểm cần cân nhắc hàng đầu khi chọn trọng lượng cho chiếc chăn có trọng lượng của bạn.

Chăn có trọng lượng là gì?
Chăn có trọng lượngthường chứa các viên nhựa hoặc vi hạt thủy tinh được thiết kế để tạo thêm áp lực cho cơ thể. Những hạt hoặc viên này thường đi kèm với một số loại đánh bóng để mang lại sự ấm áp và làm giảm cảm giác cũng như âm thanh khi chuyển động lấp đầy. Hầu hết các loại chăn có trọng lượng nặng từ 5 đến 30 pound, nặng hơn đáng kể so với hầu hết các loại chăn bông và chăn bông. Một số chăn có trọng lượng đi kèm với vỏ có thể tháo rời để dễ làm sạch.
Chăn nặng được cho là có tác dụng kích thích sản xuất các hormone “hạnh phúc” như dopamine và serotonin và làm giảm mức độ cortisol, hormone gây căng thẳng. Điều này giúp người dùng đi vào trạng thái thoải mái hơn, có lợi cho giấc ngủ. Tuy nhiên, những tuyên bố về sức khoẻ này là chủ đề của nghiên cứu đang diễn ra.

Một chiếc chăn có trọng lượng nên nặng bao nhiêu?
Theo nguyên tắc chung, trọng lượng của mộtchăn có trọng lượngnên chiếm khoảng 10% trọng lượng cơ thể của bạn. Tất nhiên, trọng lượng chăn có trọng lượng lý tưởng còn phụ thuộc vào cảm giác phù hợp với bạn. Trọng lượng ưa thích có thể thay đổi từ 5% đến 12% trọng lượng của người ngủ. Hãy tìm một chiếc chăn mang lại cảm giác thoải mái nhưng vẫn an toàn khi bạn nằm bên dưới nó. Bạn có thể cần phải thử một vài mức tạ khác nhau trước khi quyết định chọn mức tạ mà bạn thấy thoải mái. Chăn có trọng lượng có thể không phù hợp với những người ngủ có xu hướng cảm thấy ngột ngạt.

Biểu đồ trọng lượng chăn có trọng lượng
Trọng lượng khuyến nghị chochăn có trọng lượngcó thể thay đổi từ 5% đến 12% trọng lượng cơ thể, hầu hết mọi người thích một chiếc chăn có trọng lượng nặng khoảng 10% trọng lượng cơ thể. Bất kể trọng lượng của nó như thế nào, một chiếc chăn thích hợp sẽ mang lại sự thoải mái và di chuyển.

Các khuyến nghị cho từng phạm vi trọng lượng cơ thể dựa trên ý kiến ​​và sở thích chung của người dùng hiện tại. Người ngủ không nên hiểu những ước tính này như một môn khoa học chính xác, vì những gì người này cho là đúng có thể không đúng với người khác. Bạn cũng có thể nhận thấy rằng chất liệu và lớp đệm của chăn đóng vai trò quyết định đến cảm giác thoải mái và nóng khi ngủ.

Trọng lượng chăn cho trẻ em
Chăn có trọng lượng thường được coi là an toàn cho trẻ em từ 3 tuổi trở lên nặng ít nhất 50 pound. Những năm gần đây, một số thương hiệu chăn ga gối đệm đã cho ra đời loại chăn có trọng lượng được thiết kế dành riêng cho trẻ em. Những chiếc chăn này thường nặng từ 3 đến 12 pounds.
Cha mẹ nên thận trọng với “quy tắc 10%” khi chọn chăn có trọng lượng cho trẻ. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ gia đình để xác định trọng lượng chăn có trọng lượng phù hợp cho con bạn - và thậm chí khi đó, bạn có thể muốn phạm sai lầm ở mức dưới của phạm vi trọng lượng được khuyến nghị.
Mặc dù chăn có trọng lượng đã được chứng minh là phổ biến đối với trẻ em, nhưng một số lợi ích y tế của chúng vẫn còn bị tranh cãi. Một nghiên cứu đã đánh giá hiệu quả của chăn có trọng lượng trong việc cải thiện các vấn đề nghiêm trọng về giấc ngủ ở trẻ mắc chứng rối loạn phổ tự kỷ. Mặc dù những người tham gia thích thú với chăn và cảm thấy thoải mái nhưng chăn không giúp họ chìm vào giấc ngủ hoặc ngủ ngon suốt đêm.